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健康的なダイエット講座|簡単で無理のないダイエットをしよう!

食事の前に野菜を必ず食べる!これが大事です!

食事ダイエットをする時、やっぱり辛いのはリバウンドをすることです。
リバウンドをしてしまうのは、食事に満足していないということが挙げられます。
そのため、好きなものを食べて、満足することと、その前に野菜を食べるということが大事なんです。
その事に付いて、まとめてみました。

・食事の前に必ず野菜を食べる
食事をする時、好きなものを最初に食べると言う人がいます。
もしもその好きなものが、肉だったら肉を最初に食べてしまうと言うことです。
そのように最初にガッツリしたものを食べてしまうと、その後に野菜が残ってしまうことがあります。
そのため、最初に野菜をしっかり食べるようにします。
その量は、これでもかというくらいがいいですね。

外食をしている人は、まず野菜サラダを食べてから、メインを食べるようにします。
野菜サラダは、メインに付いているちょっとではなく、別に注文をするといいですね。
そのようにすることによって、野菜をたっぷりと食べることができます。

食事ダイエットを真剣に考えている場合は、お弁当を持参することをおすすめします。
そして野菜中心のお弁当にしましょう。

・好きなものを必ず食事に入れる
食事をする時間は、とても大切です。
そしてその時、好きな食べ物がないと、食事を楽しくすることができません。
そのため、好きな食べ物を必ず食べるようにします。

しかし、カロリーの高いものをたくさん食べてしまうと、やっぱり太ってしまいます。
そのため、カロリーが高いものは少量にします。
それでも結構、満足をすることができます。
その自分が好きなものが入った食事をしたと言う気持ちが、満足感につながると感じます。

・しっかり歯ごたえのあるものを食べる
歯ごたえのあるものを食べる事によって、満腹感を刺激することができます。
その結果、後にあまり食べなくてもよくなることもあります。
すると、少ないカロリーとすることができますね。
咀嚼をするということは、食事の中でしっかりおこなうほうが、満足感が高いです。

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